실내자전거 추천

최근에는 집에서 편하게 할 수 있는 홈트레이닝에 대한 관심이 높아지고 있는데 본격적으로 운동을 하기 위해서는 운동 기구를 도입하는 것이 좋습니다. 다양한 운동 기구 중 실내자전거는 좁은 공간에서도 유산소 운동을 하면서 다이어트 및 다리와 허리의 근력을 키울 수 있기 때문에 인기가 높습니다. 실내자전거라고 하더라도 다양한 유형의 제품들이 출시되어 선택이 쉽지만은 않은데 이번 포스팅에서는 실내자전거 추천 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다. 

실내자전거는?

실내자전거는 말 그대로 자전거처럼 페달을 밟아 돌리면서 유산소 운동을 할 수 있는 자전거형 운동기구입니다. 실내자전거는 조깅보다 다리의 부담이 적은 편이기 때문에 장시간 운동을 할 수 있는데 허리와 하체 근력 강화 외에도 다이어트에도 효과가 있습니다. 운동을 싫어하시는 분들도 편하게 이용하실 수 있기 때문에 많은 분들이 이용하는 실내 운동기구 중 하나로 꼽힙니다. 

실내자전거 추천

(1) 유형

- 업라이트 유형

업라이트 타입 실내자전거는 상체를 일으킨 자세로 운동을 할 수 있는 가장 인기있는 유형입니다. 자연스러운 자세로 페달을 돌리면 되기 때문에 부담 없이 운동을 할 수 있습니다. 무게가 가벼운 제품이 많으며 가격도 저렴한 편이기 때문에 다이어트와 운동 부족 등으로 고민하시는 분들에게 추천합니다. 

- 스핀 바이크 유형

스핀 바이크 유형은 자전거처럼 앞쪽으로 기울어진 자세로 사용하는 실내자전거 유형입니다. 바퀴가 무거워 강도가 높은 편이며 체력 훈련과 근육 트레이닝 등 본격적인 운동을 하시는 분들에게 적합한 제품입니다. 무게가 있는 편이기 때문에 고정해 두고 사용하시는 분들에게 적합합니다. 

- 좌식 유형

좌식 식내자전거는 앉아서 기대는 자세로 운동을 하는 타입입니다. 기대는 만큼 척추와 복근에 걸리는 부하가 줄어들며 허리와 무릎에도 부담이 적기 때문에 체력에 자신이 없는 분들이나 연세가 있으신 분들에게 추천합니다. 다리의 위치가 높아 심장에 부담도 줄어들어 재활센터 등에서도 많이 사용하고 있습니다. 크기가 크기 때문에 넓은 설치 공간이 필요합니다. 

- X바이크 유형 

X바이크는 접이식 실내자전거로 작고 수납이 편리한 것이 특징입니다. 본체 프레임이 교차하며 X자로 접히기 때문에 X바이크라고 부릅니다. 구조가 간단하며 비교적 경량이기 때문에 원룸 등에서 사용을 하기에도 적합하며 제품에 따라 안정감이 다르기 때문에 제품 후기 등을 잘 살펴보시고 선택을 하시는 것이 좋습니다. 

(2) 높이 조절

실내자전거는 자전거처럼 안장 높이에 사이즈가 있는데 기본적으로 안장에 걸터 앉아 다리를 페달에 넣고 돌렸을 때 제일 하단에서 무릎이 곧게 펴지면 적당한 높이입니다. 페달을 돌릴 때 무릎이 구부러지면 무릎에 부담이 가게 되고 너무 펴질 경우에는 몸이 좌우로 흔들려 허리에 부담이 갈 수 있습니다. 만약 집에서 가족이 함께 사용하는 경우 안장과 핸들의 조절이 가능한 제품을 선택하시는 것을 추천합니다.

(3) 강도조절

실내자전거는 목적에 따라 페달을 밟는 강도를 선택해 주셔야 하는데 대부분의 제품은 자선의 인력과 반발력에 의해 휠에 부하를 거는 방식의 마그네틱 유형을 사용하는 경우가 많습니다. 자석식은 소리가 조용한 편이고 강도 조절 범위가 넓은데 최대 17단계 이상까지 강도 조절이 가능한 제품들도 출시되어 있습니다. 

이 외에도 텐션 벨트로 플라이휠을 억제하여 부하를 거는 벨트식과 전자 자석을 사용하여 부하를 조절하는 전자식, 마찰에 강한 소재를 휠에 맞춰 브레이크에 부하를 거는 마찰식 등의 제품들이 있으므로 기본 강도와 강도 조절 범위 등을 살펴보시고 적합한 제품을 선택해 주시면 되겠습니다. 

(4) 크기

실내자전거를 구입하는 경우 설치 및 보관 장소 등을 미리 계산해 두셔야 합니다. 모델에 따라 다르지만 대락적으로 폭 60cm, 길이 80~120cm 정도의 공간이 필요합니다. 사이즈가 너무 크게 되면 생활 공간에 방해가 되는 경우도 있으므로 가벼운 운동이나 다이어트용으로 구입하는 경우라면 접는 타입의 실내자전거가 좋습니다. 

(5) 연속 사용 시간

실내자전거는 연속 사용에 의한 발열로 제품이 손상되는 것을 방지하기 위해 연속 사용 시간이 정해져 있습니다. 연속 사용 시간은 30분부터 60분, 100분, 무제한 등 다양하기 때문에 자신의 체력과 예상 운동 시간 등을 고려하여 적합한 제품을 선택하시면 되겠습니다. 

(6) 기타

실내자전거에는 심박수와 칼로리가 표시되는 제품이 있는데 이런 기능이 있으면 효율적으로 운동을 할 수 있습니다. 시간, 거리, 속도 등이 표시되는 유형은 매일 얼만큼 운동을 했는지도 계산해 볼 수 있기 때문에 유용합니다. 

실내자전거는 다양한 제품이 출시되어 있는데 위에서 이야기한 요소 외에도 가격과 소음 등의 요소들을 추가로 살펴 보시면 적절한 제품을 선택하실 수 있을 것입니다. 만약 소음이 걱정되시는 경우라면 저소음 제품을 선택하신 후 바닥에 매트 등을 설치해 보시는 것을 추천합니다. 이상 실내자전거 추천 관련 포스팅을 마치도록 하겠습니다.