홍지민 다이어트 직접 밝힌 비법과 노하우 총정리

최근 뮤지컬 배우 홍지민씨가 다이어트를 통해 30kg 가량을 감량하여 화제가 되었습니다. 원래 곱창이나 치킨 등의 음식을 좋아했는데 뮤지컬 배우를 하면서 잦은 건강 악화 등으로 노래를 잘 할 수 없는 상황이 지속되자 다이어트를 결심하게 되었다고 합니다. 홍지민이 직접 밝힌 다이어트 방법과 노하우를 살펴보도록 하겠습니다. 

홍지민이 뽑은 다이어트의 장점으로는 모든 라이프가 건강해진다는 점을 꼽았습니다. 술, 야식 등을 먹지 않고 잠을 잘 자기 위해 카페인도 제한하면 생활이 건강해지는 느낌이 든다고 합니다. 홍지민씨는 웬만한 음식들의 칼로리를 줄줄 알 정도로 다이어트에 노력한 모습을 보여주기도 했습니다. 

홍지민 다이어트 절대 원칙 중 하나는 아침을 꼭 챙겨먹는 것입니다. 아침에는 뭘 먹어도 괜찮지만 저녁 8시 이후에는 꼭 금식을 하는 것이 기본입니다. 아침을 먹지 않으면 밤새 에너지를 소비한 몸이 이후 먹은 칼로리를 몸에 저장하려고 하기 때문에 아침을 꼭 먹어야 한다고 합니다. 

홍지민 다이어트 운동법은 우선 런닝머신에서 5.5 속도로 걷는 것입니다. 집 밖에서 걸으면 좋지만 집 밖에서는 멈추게 될 수 있기 때문에 런닝머신이 좋다고 합니다. 런닝머신에서 쉬지 않고 30분 이상 걸어야 합니다. 30분 이상 걸어야만 지방이 분해된다고 하므로 주의해야 합니다

식이 조절 방법은 기본적으로 8시 이후 아무것도 안 먹는 것 외에도 외식을 하게 될 경우 오이나 양상추 등을 많이 먹고 가는 등 신경을 써야 하며 술은 절대로 먹지 않아야 합니다. 술을 마시게 될 경우 몸이 지방을 분해하지 않고 우선 알코올을 먼저 분해하기 때문에 술을 마신 날은 다이어트를 실패한 날이라고 하였습니다. 

술을 너무 마시고 싶은 날은 소주로 가글을 하기도 했다고 합니다. 홍지민씨는 다이어트 목표 체중을 달성한 날 하루는 보상을 하기로 했다고 하는데 지나친 과식으로 4kg이 찌기도 했다고 합니다. 홍지민 다이어트 식단은 아침과 점심은 양을 줄여 먹고 양을 줄였으며 주로 상추, 부추, 가지, 호박, 버섯, 파프리카 등을 먹었다고 합니다. 

정리하면 기본적인 그녀의 식단은 아침 700, 점심 600, 저녁 300 등 하루 1600kcal 이하로 밥을 먹고 단백질과 탄수화물 위주의 식사로 아침을 꼭 챙겨먹었다고 합니다. 저녁 8시 이후로는 금식하며 야식과 술은 마시지 않고 낮 12시 이후에는 카페인을 먹지 않습니다. 운동은 기본적으로 러닝머신 5.5속도로 30분 이상 걷는 것이 필수입니다. 

이상 홍지민 다이어트 방법에 대해서 정리해봤습니다. 가장 중요한 것은 마음을 먹고 꾸준히 하는 것임을 명심하고 다이어트에 성공하시기 바랍니다.