칼로리 계산기

최근에는 건강을 관리하시는 분들이 늘어나면서 다양한 운동과 식이요법에도 관심을 갖는 분들이 늘고 있습니다. 매번 다이어트를 생각하지만 실제로 실천하는 것이 쉽지만은 않죠. 특히나 회사생활을 하면서 야근 등의 이유로 꾸준히 운동을 하지 못하는 상황이 생기는 것도 다반사입니다. 그런 경우에는 식생활을 잘 챙기는 것만으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있는데 평소 먹는 음식의 칼로리를 계산해서 조절해 보는 것입니다. 이번 포스팅에서는 칼로리 계산기 이용 방법에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 

칼로리 계산기 사용하기

칼로리 계산기는 꾸준히 관리하시는 분들은 전용 앱 등을 다운받아서 이용하시는 경우가 많을 것입니다. 하지만 필요한 상황에서만 살펴보시려면 다양한 홈페이지에서 서비스하는 칼로리 계산기를 사용하시는 것도 좋습니다. 칼로리 계산기를 통해 식생활 뿐만 아니라 운동 칼로리 계산기로 어떤 동작이 얼마만큼의 칼로리를 소모하는지도 확인하실 수 있습니다. 

칼로리 계산기를 제공하는 다양한 사이트 중 이번에 소개해드릴 사이트는 ‘커브스 코리아’라는 여성 전용 피트니스 사이트입니다. 커브스 코리아 홈페이지에 접속하시기 위해서는 아래 바로가기를 이용하시거나 검색 포털에서 ‘커브스 코리아’를 검색해 주시면 쉽게 찾아서 접속하실 수 있습니다. 

※ 커브스 코리아 홈페이지 바로가기

http://www.curveskorea.co.kr/

커브스 코리아 홈페이지에서는 운동 및 체중감량 등과 관련된 다양한 자료들이 나와 있는데 간편하게 자가비만측정이나 칼로리 계산기 등의 서비스도 이용하실 수 있습니다. 칼로리 계산기를 이용하시기 위해서는 상단 메뉴 중 ‘건강 다이어리’에서 ‘칼로리 계산기’를 클릭해 주시면 되겠습니다.

칼로리 계산기 페이지에서는 음식이 음식, 식재료, 가공음식 등 세가지 큰 카테고리로 분류되어 있으며 큰 카테고리를 클릭하면 밥류, 빵 및 과자류, 면 및 만두류 등 세부 카테고리가 나오게 됩니다. 여기에서 세부 카테고리를 클릭하면 감자주먹밥, 고추장불고기 삼각김밥 등 세부 음식이 나오는데 ‘담기’ 버튼을 클릭하셔서 하루에 먹은 음식의 전체 칼로리를 계산하실 수 있습니다. 상단에 ‘음식찾기’에서 직접 음식을 검색하시는 것도 가능하므로 어렵지 않게 찾으실 수 있습니다. 

가령 점심에 육회비빔밥을 먹고 후식으로 티라미수 케이크와 스타벅스 더블샷 아메리카노 음료를 마셨다고 하면 해당하는 항목들을 찾아서 ‘담기’ 버튼을 클릭해 주시면 되겠습니다. 그럼 우측에 세 가지 음식의 칼로리가 더해지면서 908.22kcal이 계산되어 나오게 됩니다. 

908.22kcal는 어느 정도의 운동을 해야 소모할 수 있는지 고민이 되신다면 운동 칼로리 계산기를 이용해 보시는 것도 좋습니다. 운동 칼로리 계산기는 ‘식품안전나라’ 홈페이지에서 이용하실 수 있는데 아래 바로가기를 이용하시거나 검색포털에서 검색을 통해 접속해 주시면 되겠습니다. 

※ 식품안전나라 홈페이지 바로가기

https://www.foodsafetykorea.go.kr/

식품안전나라 홈페이지에서는 다양한 건강 정보와 영양 관련 정보들을 제공하고 있는데 운동 칼로리 계산기를 이용하시려면 상단 메뉴 중 ‘건강∙영양’에서 ‘계산기’ 항목 중 ‘운동 칼로리 계산기’를 클릭해 주시면 되겠습니다. 

운동 칼로리 계산기 페이지로 이동하셨다면 소비할 열량과 자신의 신체정보를 입력하신 뒤 활동 구분에 원하시는 활동을 선택하시면 하단에 다양한 활동별 소모 칼로리가 계산되어 나오게 됩니다. 가령 908kcal를 소모하기 위해서는 걷기로는 8km/h의 속도로 약 140분을 걸어야만 한다는 것을 확인하실 수 있습니다. 

칼로리에 집착하는 것은 좋지 않지만 관리하는 차원에서 조금 신경을 쓰는 것은 괜찮은 방법이 될 수 있습니다. 우리 신체는 계속해서 에너지를 소모하고 있으므로 수치적인 부분보다는 관리를 한다는 점이 중요하다는 점을 잊지 마시기를 바라며 이상 칼로리 계산기 관련 포스팅을 마치도록 하겠습니다.